La Organización Mundial de la Salud ha incluido el ‘sitting‘ como uno de los principales factores de riesgo para la salud. Por eso, queremos ayudarte a moverte más y mejor con este programa de pausas activas que te ayuden a romper con los hábitos sedentarios asociados al uso de los ordenadores durante la jornada laboral. ¡Combate el sedentarismo y mejora tu bienestar!
¿Qué son las pausas activas?
Son breves descansos durante la jornada laboral o académica en los que se realizan ejercicios de estiramiento, movilidad, tonificación, respiración o relajación para reducir la fatiga, mejorar la circulación y prevenir problemas musculoesqueléticos. Se recomienda hacer pausas activas cada 1 o 2 horas por al menos 5 a 10 minutos para mantener el bienestar físico y mental. Algunos de los beneficios que conseguirás realizando pausas activas son: disminución del estrés y la fatiga, mejora de la circulación sanguínea, diminución de la tensión muscular, mejora de la postura, aumento de la capacidad de concentración y de la productividad, mejora del bienestar personal.
Recursos
Aquí tienes algunos recursos que te ayudarán a realizar pausas activas de manera autónoma.
| Fortalecimiento de espalda, cuello y hombros |